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地中海式饮食可降低患乳腺癌的风险

文章来源:邵阳珂信肿瘤医院 更新时间:2016-12-28 08:35:49 阅读    次

  据英国《每日邮报》报道,一项新的研究显示,地中海式饮食除了对心血管疾病有很好的治疗作用外,对预防乳腺癌也有积极作用,可显著降低罹患乳腺癌的风险。

地中海式饮食可降低患乳腺癌的风险

  地中海饮食可预防乳腺癌

  据悉,地中海饮食主要由植物性食物组成,例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子、橄榄、大量的特级初榨橄榄油、鱼以及适量红酒,它还包括少量消费加工过的食品,例如加工过的碳水化合物、糖果、巧克力和红肉。

  “地中海饮食主要基于植物性食物、鱼和特级初榨橄榄油,可以减少患心血管疾病的风险并且十分安全,它还可以预防乳腺癌。”专家提醒,平时不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

  乳癌患者需坚持低脂饮食

  女性如果食用高脂肪、低纤维素食物,则容易增加乳腺癌的风险。为什么吃了太多的脂肪会导致乳腺癌?主要脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后,几周内细胞质内的雌激素受体水平就会下降。

  专家指出,要预防乳腺癌,平时应少摄取动物性脂肪,多食用纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆,建议每天至少食用30克纤维。平时吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,并引起不适。此外,避免饮酒过多,少喝咖啡。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

  坚持运动控制体重

  坚持运动也是预防手段之一。国外一项研究表明,女性如果每周1.25—2.5小时的快走,也可降低18%患乳腺癌的风险,每周快走10个小时可以降低更多。最好是每周5天以上坚持每天45—60分钟的有意识锻炼。

  此外,乳腺癌的发生也与遗传因素有关,如果家族中的女性有第一级直系亲属是乳腺癌患者,则其患病风险性是平常人群2—3倍。

  防癌专项体检很有必要

  防癌体检是一种专业的体检方式,不同于一般的常规体检。它是通过肿瘤专业人士通过专业的技术手段和方法对受检者进行全身的检查,目的是发现早期肿瘤或获取受检者高危因素,从而预防肿瘤发生的专业检查方法。

其实很多人都会问乳腺癌是怎么引起的?乳腺癌的早期症状有哪些呢?乳腺癌能治好吗?治好的几率大吗?其实小编只能这样说,如果你早点发现自己有乳腺癌的症状,早点去治疗,康复的希望还是比较大的。自己要多做检查,有问题及时医治,现在的医疗水平还是相当可观的。更多分享尽在湖南省肿瘤医院

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